Como a Terapia Cognitivo-comportamental pode ajudar você?
- psicologapatriciac6
- 23 de set. de 2023
- 2 min de leitura
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem da Psicologia que ajuda a pessoas a lidar com problemas emocionais e comportamentais.
Uma abordagem psicológica é como um conjunto de ferramentas que os psicólogos utilizam na sua prática. Cada abordagem tem suas próprias técnicas e métodos.
É mais ou menos assim. Imagine sua mente são como um quebra-cabeça complicado, e cada abordagem psicológica como uma maneira diferente de olhar para esse quebra-cabeça. Alguns psicólogos usam abordagens que se concentram em entender o passado da pessoa, como a infância, para encontrar respostas para os problemas emocionais. Outros psicólogos usam abordagens que se concentram no presente, ajudando a pessoa a mudar seus pensamentos e comportamentos desadaptativos.
A TCC funciona de maneira simples, baseando-se em duas partes importantes: os pensamentos e os comportamentos.
Primeiro, a TCC se concentra nos pensamentos. Todos nós temos pensamentos, e às vezes, esses pensamentos podem ser negativos, autocríticos ou distorcidos. A TCC ajuda a pessoa a identificar esses pensamentos negativos e a entender como eles afetam suas emoções e comportamentos. Por exemplo, digamos que você está sempre pensando "eu sou um fracasso", isso pode fazer com que se sinta triste e desmotivado.
A segunda parte do TCC se concentra nos comportamentos. Ela ajuda a pessoa a mudar os comportamentos que estão causando problemas em suas vidas. Por exemplo, digamos que você está evitando situações sociais por causa da ansiedade, a TCC lhe ajudaria a enfrentar gradualmente essas situações, tornando-o mais confiante.
A TCC poderá lhe ajudar a entender como seus pensamentos e comportamentos estão conectados.
O psicólogo em TCC lhe ensinará técnicas e estratégias para mudar os seus pensamentos desadaptativos e comportamentos indesejados. Isso pode envolver atividades como fazer registros de pensamentos, desafiar as opiniões negativas e aprender a relaxar em momentos de estresse.
Uma das coisas interessantes sobre o TCC é que ela é prática e focada no presente, assim você será ensinado a desenvolver habilidades para enfrentar os desafios atuais em sua vida. Ao longo do tempo, essas novas maneiras de pensar e agir levarão a uma melhoria significativa na sua saúde mental e qualidade de vida.
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma ferramenta útil para lidar com uma variedade de problemas emocionais, como ansiedade, depressão, estresse e muitos outros, sendo considerada o padrão ouro entre as demais abordagens.
